Giúp chị em giảm béo sau sinh

Là phụ nữ, chúng ta đều được trang bị với chất béo cơ thể cách ly chúng ta từ gốc đến ngọn. Đây là người phụ nữ hoàn toàn bình thường, khỏe mạnh thường có thêm ít nhất 10% chất béo cơ thể hơn nam giới, nhưng những rắc rối đến khi chúng ta tích lũy chỉ cần một chút quá nhiều vào khoảng giữa bụng của chúng tôi. Thuật ngữ thông tục cho hiện tượng này: tình yêu xử lý.
Xem thêm: Bộ mỹ phẩm trị nám tàn nhang HongKong ,

Trong khi tình yêu xử lý nhỏ không phải là bất cứ điều gì phải lo lắng, nếu có quá nhiều của một điều tốt, kết quả có thể khá khó chịu: Muffin đầu sợ hãi bắt đầu xuất hiện. Và không ai muốn điều đó.

Đọc cho năm cách để làm việc trên làm giảm xử lý tình yêu của bạn không hoàn toàn hút. Họ không đòi hỏi thăm dài đến phòng tập thể dục cũng không phải là bạn bỏ đói mình; thay vào đó, họ tập tương đối không đau sẽ không ăn lên (ý định chơi chữ đầy đủ) quá nhiều thời gian của bạn hoặc niềm vui chung của bạn trong cuộc sống. Họ sẽ làm cho bạn đổ mồ hôi? Chắc chắn rồi, nhưng không có giá trị thực là dễ dàng.
làm thế nào để thoát khỏi tình yêu xử lý

1. Side Plank Với Hip Dips
Bắt đầu từ một vị trí trên tấm ván-pushup, đưa bàn tay phải của bạn trực tiếp dưới mũi của bạn. Mang đôi chân của bạn lại với nhau phía sau bạn, sau đó cuộn đến mép ngoài chân phải của bạn và ngăn xếp chân trái của bạn trên đầu trang của nó. Nâng bàn tay của bạn lên khỏi mặt đất, vì vậy tất cả trọng lượng của bạn được cân bằng trên bàn tay phải của bạn và cạnh chân phải của bạn. Kéo bụng về phía cột sống của bạn, sau đó nhúng cả hai hông xuống cho đến khi họ gần như chạm đất. Nâng chúng trở lại lên phía trần nhà. Lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi bên, và làm ba bộ. Đây là một bài tập tuyệt vời cho cơ bắp của bạn xiên, những cơ bụng sống ở hai bên của cốt lõi của bạn.
2. Thuyền Đưa ra Với Xoắn
Điều này là một động thái có nguồn gốc từ Pilates truyền thống: ngồi trên sàn nhà và nâng chân và bàn chân của bạn khỏi mặt đất. Uốn cong đầu gối của bạn tại 90 độ, góc độ và nghiêng thân của bạn trở lại khoảng 45 độ. Mang theo cánh tay của bạn dài của chúng tôi ở phía trước của bạn và nhấn lòng bàn tay với nhau như một lời cầu nguyện. (Cơ thể của bạn sẽ giống như chữ "V", nhưng với đầu gối cong.) Ngồi lên cao trên một hít vào, sau đó khi bạn thở ra, xoay cánh tay của bạn trên bên phải cho đến khi họ chạm vào sàn nhà bên cạnh bạn. Hít vào trở lại trung tâm, sau đó thở ra để xoay cách khác. Lặp lại 25 lần.
3. Plank Với Xoắn đầu gối
Bắt đầu ở một vị trí trên tấm ván-pushup với hai bàn tay của bạn trực tiếp dưới vai của bạn, sau đó đi xuống cánh tay của bạn. Nâng lên chân phải của bạn, mở rộng chân của bạn thẳng ra phía sau bạn. Hãy hít thở sâu, sau đó thở ra uốn cong trên chân của bạn và mang đầu gối bên phải để khuỷu tay trái của bạn. Mở rộng chân lại và đặt nó xuống, sau đó đổi bên. Lặp lại 10 lần cho mỗi bên.
4 vòng tròn chân
Nằm xuống trên lưng của bạn với cánh tay của bạn xuống hông của bạn, cọ xuống. Kéo cơ bụng của bạn thấp hơn về phía cột sống của bạn, sau đó nhấc chân lên trần nhà để cơ thể của bạn tạo thành một "L" hình dạng. Kéo hai chân xuống phía mặt đất trên bên phải, nhưng trước khi chạm sàn, trung tâm mang lại cho họ vì vậy họ đang lơ lửng trên sàn. Sau đó kéo chúng sang bên trái, và sao lưu đến trung tâm phía trần nhà; chân của bạn nên được thực hiện một vòng tròn lớn. Làm điều đó 10 lần về phía bên phải, sau đó gấp 10 lần bên trái.
5 tư thế tốt
Tin hay không, ngồi thẳng khi bạn đang ở bàn làm việc, ăn trưa, hoặc chỉ đi bộ xung quanh có thể ảnh hưởng đáng kể tình yêu của bạn xử lý. Khi bạn đang ở máy tính của bạn, ví dụ, ngồi lên cao và nhẹ nhàng kéo bắp thịt bụng về phía cột sống của bạn. Điều này nhẹ, kích hoạt liên tục của các cơ cốt lõi của bạn sẽ giúp chúng săn chắc đồng thời cũng đốt cháy nhiều calo một ngày. Đó là một sự thay đổi tinh tế có thể làm cho một sự khác biệt lớn.
Xem thêm: Bộ mỹ phẩm dưỡng trắng da Hàn Quốc